10 Cara Hidup sampai 100 Tahun

10 Cara Hidup sampai 100 Tahun

November 5, 2021 0 By Mila Karmilla

10 Cara Hidup sampai 100 Tahun

Pria tertua di dunia, Alexander Imich, meninggal pada hari Minggu pada usia 111 tahun. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih panjang dan lebih bahagia. 10 Cara Hidup sampai 100 Tahun

Tidak ada yang benar-benar ingin berpikir tentang penuaan, tetapi mari kita hadapi itu: kebiasaan yang Anda praktikkan sekarang dapat memainkan peran dalam berapa lama Anda akan hidup, dan berapa banyak kehidupan yang akan Anda miliki di tahun-tahun Anda.

Pria tertua di dunia, imigran Polandia Alexander Imich, meninggal pada hari Minggu di New York City pada usia 111 tahun. Itu jauh lebih lama daripada harapan hidup rata-rata pria Amerika 76, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

Sementara Imich mengatakan kepada The New York Times bahwa ia menorehkan umur panjangnya ke gen yang baik, ada kebiasaan sehat yang dapat Anda ambil untuk membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih lama dan lebih bahagia. Berikut adalah beberapa ide:

Cari hobi

Melakukan sesuatu yang Anda temukan benar-benar memuaskan akan memberi Anda rasa pencapaian, dan dapat membantu mengurangi stres.

Benang!Flossing melakukan lebih dari membersihkan gigi Anda: Mendapatkan semua bakteri penyebab peradangan dari gusi Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Rencanakan vacayBeristirahat dari pekerjaan dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan menambahkan 1 hingga 2 tahun untuk hidup Anda.

Beristirahatlah

Tubuh Anda memperbaiki sel-sel selama tidur, jadi skimping di atasnya tidak membantu tubuh Anda. Plus, tidur yang cukup juga mempengaruhi kualitas hidup Anda. Bertujuan untuk 7 sampai 8 jam menutup mata per malam.

SibukBerhubungan seks melepaskan hormon oksitosin yang terasa baik, pereda stres lainnya. Plus, sebuah studi dari University of Quebec menemukan bahwa wanita membakar 3 kalori per menit seks sementara pria membakar 4.

Jadilah sosial

Orang dengan persahabatan yang lebih kuat 50% lebih mungkin untuk hidup lebih lama daripada mereka yang memiliki koneksi yang lebih lemah, analisis 2010 menemukan. Itu membuat dampak dari friendlessness sebanding dengan merokok (lebih lanjut tentang itu di bawah). 10 Cara Hidup sampai 100 Tahun

Makan dengan benarAnda perlu mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan makanan sehat untuk hidup lama. Batasi asupan makanan tinggi lemak, garam, dan gula tambahan (yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan penyakit kronis lainnya) dan cari makanan super yang kaya vitamin, mineral, serat, dan protein.

Pergi Gym

Tidak hanya olahraga yang baik untuk jantung, tetapi berolahraga dapat memicu pelepasan endorfin, bahan kimia penghilang rasa sakit yang dikenal untuk meningkatkan suasana hati Anda. Tembak setidaknya selama 150 menit latihan moderat seminggu, per CDC.

Mengalahkan Stres

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology &Metabolism menemukan bahwa kadar hormon stres kortisol yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. Itu bahkan lebih banyak alasan untuk melakukan kegiatan menenangkan, seperti meditasi dan yoga.

Berhenti merokok dan batasi minumImich, mantan perokok, bersumpah dari kedua rokok dan alkohol dan Anda harus mengikuti jejaknya – di sewa ketika datang ke cigs. Merokok menyebabkan satu dari 5 kematian di AS setiap tahun, menurut CDC. Konsumsi alkohol moderat baik untuk Anda, tetapi para ahli merekomendasikan bahwa wanita tidak memiliki lebih dari satu minuman per hari (atau hingga 7 per minggu); untuk pria itu 1 sampai 2 minuman per hari, atau maksimal 14 per minggu.

Source : Data HK

Share Button