11 Cara Mendorong Anak Anda untuk Aktif Secara Fisik

November 5, 2021 0 By Mila Karmilla

Tahukah Anda bahwa hanya sekitar 1 dari 4 anak yang mendapatkan 60 menit aktivitas fisik yang direkomendasikan per hari?

Partisipasi dalam semua jenis aktivitas fisik turun secara dramatis seiring bertambahnya usia dan nilai anak di sekolah. Sangat penting bahwa aktivitas fisik menjadi bagian rutin dari kehidupan keluarga. Berikut adalah beberapa informasi untuk membantu Anda menjaga anak-anak Anda sehat dan aktif. Manfaat aktivitas fisik

Menjadi aktif secara fisik berarti bergerak cukup untuk bernapas berat, sesak napas, merasa hangat, dan berkeringat. Olahraga sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan anak-anak. Aktivitas fisik membantu membangun dan mempertahankan kesehatan tulang, otot, dan sendi, misalnya. Ini dapat membantu menjaga indeks massa tubuh yang sehat dan mengurangi risiko diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung di kemudian hari. Ini dapat membantu anak-anak tertidur dengan cepat dan tidur nyenyak.

Selain manfaat bagi tubuh, aktivitas fisik juga meningkatkan kesehatan mental dan perilaku anak. Ini meningkatkan antusiasme dan optimisme anak dan meningkatkan harga diri, kinerja sekolah, perhatian dan perilaku. Hal ini juga mengurangi kecemasan, ketegangan dan depresi. Hal ini juga dapat mendorong kerja tim dan persahabatan ketika itu adalah bagian dari olahraga yang terorganisir. 11 cara untuk memulai

Orang tua dapat memainkan peran kunci dalam membantu anak mereka menjadi lebih aktif secara fisik. Beberapa saran:

Bicaralah dengan dokter anak Anda. Dokter anak Anda dapat membantu anak Anda memahami mengapa aktivitas fisik itu penting. Dokter anak Anda juga dapat membantu Anda dan anak Anda mengidentifikasi olahraga atau olahraga.kegiatan yang mungkin terbaik untuk anak Anda.

Tekankan kesenangan. Bantu anak Anda menemukan olahraga yang dia nikmati. Semakin dia menikmati aktivitas, semakin besar kemungkinan dia akan melanjutkannya. Libatkan seluruh keluarga. Ini adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama.

Pilih kegiatan yang sesuai dengan perkembangan. Misalnya, seorang anak berusia 7 atau 8 tahun belum siap untuk angkat berat atau lari 3 mil, tetapi sepak bola, bersepeda, dan berenang semuanya merupakan kegiatan yang bagus untuk anak-anak seusia ini.

Rencanakan ke depan. Pastikan anak Anda memiliki waktu dan tempat yang nyaman untuk berolahraga.

Menyediakan lingkungan yang aman. Pastikan peralatan anak Anda dan di mana mereka berlatih atau bermain aman. Pastikan pakaian anak Anda nyaman dan sesuai untuk aktivitas tersebut.

Sediakan mainan aktif. Anak-anak terutama membutuhkan akses mudah ke bola, lompat tali, dan mainan aktif lainnya.

Jadilah panutan. Anak-anak yang secara teratur melihat orang tua mereka menikmati olahraga dan aktivitas fisik lebih mungkin untuk melakukannya sendiri.

Bermainlah dengan anak-anak Anda. Bantu mereka mempelajari olahraga baru atau aktivitas fisik lainnya. Atau hanya bersenang-senang bersama dengan berjalan-jalan, mendaki, atau bersepeda.

Tetapkan batas. Batasi waktu layar, termasuk waktu yang dihabiskan di TV, video, komputer, dan video game, setiap hari. Gunakan waktu luang untuk lebih banyak aktivitas fisik.

Luangkan waktu untuk berolahraga. Beberapa anak begitu overscheduled denganpekerjaan rumah, pelajaran musik, dan kegiatan lain yang direncanakan yang tidak mereka punya waktu untuklatihan.

Jangan berlebihan aktivitas. Latihan dan aktivitas fisik seharusnya tidak sakit. Jika itu menjadi menyakitkan, anak Anda harus memperlambat atau mencoba aktivitas yang kurang kuat. Seperti halnya aktivitas apa pun, penting untuk tidak berlebihan. Jika olahraga mulai mengganggu sekolah atau kegiatan lain, bicarakan dengan dokter anak Anda.Membuat seluruh keluarga bergerak

Penelitian telah menemukan bahwa gaya hidup yang dipelajari di masa kanak-kanak jauh lebih mungkin untuk tinggal bersama seseorang hingga dewasa. Jika olahraga dan aktivitas fisik adalah prioritas keluarga, mereka akan memberi anak-anak dan orang tua dasar yang kuat untuk kesehatan seumur hidup.

Latihan bersama dengan aDiet seimbang memberikan dasar untuk hidup yang sehat dan aktif. Salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan orang tua adalah mendorong kebiasaan sehat pada anak-anak mereka di awal kehidupan. Belum terlambat untuk memulai. Tanyakan kepada dokter anak Anda tentang alat untuk hidup sehat hari ini. Informasi lebih lanjutApakah Anak-anak Anda Mendapatkan Aktivitas Fisik yang Cukup?Menjadikan Aktivitas Fisik Sebagai Cara HidupEnergi Keluar: Rekomendasi Aktivitas Fisik HarianEnergi Dalam: Jumlah Makanan &Minuman yang Direkomendasikan untuk Anak-AnakIndeks Massa Tubuh (BMI) pada Anak-anakMeningkatkan Aktivitas Fisik Selama Tahun-Tahun Prasekolah Terakhir Diperbarui

12/30/2020Sumber

Diadaptasi dari “Dorong Anak Anda untuk Aktif Secara Fisik” (American Academy of Pediatrics Copyright © 2020)

Informasi yang terkandung di situs web ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan medis dan saran dari dokter anak Anda. Mungkin ada variasi dalam pengobatan yang dapat direkomendasikan dokter anak Anda berdasarkan fakta dan keadaan individu.

Share Button