Smart Hacks untuk Menjaga Sistem Saraf Pusat yang Sehat (SSP)

November 5, 2021 0 By Mila Karmilla

Jaringan saraf sensorik yang kompleks, sistem saraf adalah salah satu bagian penting dari tubuh manusia. Hal ini bertanggung jawab untuk bereaksi terhadap rangsangan internal dan eksternal melalui sejumlah tindakan fisik dan untuk melakukan banyak fungsi tubuh yang vital juga. Ini biasanya termasuk, menjaga pencernaan, detak jantung, menanggapi rasa sakit, mengatur pernapasan, emosi, suhu tubuh, menjaga postur tubuh dan bahkan memperkuat tubuh untuk bertahan hidup dari tekanan sehari-hari dan menikmati kualitas hidup yang lebih baik.

Biasanya mengutip, sistem saraf pusat mampu melakukan fungsi penting seperti itu dengan bantuan saraf dan sel-sel yang membawa pesan dari otak dan sumsum tulang belakang ke seluruh tubuh dan sebaliknya. Ketika aktivitas saraf dan sel-sel ini terganggu, sistem saraf pusat gagal melakukan fungsi dasarnya. Untuk menghindari menderita penyakit dan kondisi SSP, penting bagi Anda untuk mengadopsi cara cerdas agar tetap sehat dan bugar. Langkah-langkah untuk menjaga sistem saraf pusat Anda sehat

Langkah 1: Berolahraga setiap hari

Berolahraga tidak benar-benar berarti bahwa Anda harus keluar dan mulai berlari. Ini hanya berarti mengambil teka-teki silang dan menempatkan otak Anda untuk bekerja selama 10 menit ke depan. Ini dengan cerdas mengaktifkan sistem saraf Anda dan membuatnya melakukan fungsi penting. Ahli saraf menyarankan bahwa mengambil kegiatan tersebut menggerakkan reseptor saraf untuk menanggapi bahkan sedikit tindakan dan membantu dalam memerangi kondisi seperti kelumpuhan, stroke, loess memori, dll. Ini lebih lanjut membantu dalam menambahkan fleksibilitas, ketahanan dan mempertajam memori seseorang.

Tidur memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan mental, kesehatan fisik, dan keselamatan Anda. Jika Anda tidak tidur nyenyak, yaitu minimal delapan jam tidur, Anda mungkin mengembangkan beberapa kondisi kronis yang dapat mempengaruhi cara Anda berpikir, bereaksi, belajar, dan berbicara dengan orang lain. Tidur membantu sistem saraf pusat bekerja dengan baik. Selain itu, jadwal tidur yang teratur membantu dalam belajar dan mengingat informasi jauh lebih mudah dan nyaman. Gangguan tidur dapat menempatkan Anda pada risiko terkena diabetes, gagal jantung, tekanan darah tinggi, masalah kolesterol, dll.

Langkah 3: Mengekspos tubuh Anda ke sinar matahari

Penelitian telah menunjukkan kepada kita bahwa matahari mengurangi risiko menderita berbagai kondisi kesehatan. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk memperkuat kesehatan sistem saraf pusat. Mengekspos diri Anda ke sinar matahari setiap pagi selama sekitar 10 menit sudah cukup untuk meningkatkan sistem saraf tubuh Anda, dan pada saat yang sama, mendapatkan cukup vitamin D.

Langkah 4: Tambahkan meditasi dalam rutinitas harian Anda

Bermeditasi adalah cara cerdas untuk menenangkan dan menenangkan saraf Anda. Saraf bertanggung jawab untuk berfungsinya respon sadar sukarela dan respon tak disengaja. Meditasi membantu mengatur detak jantung, tingkat tekanan darah, laju pernapasan dan menenangkan semua saraf simpatik lainnya.

Dalam kehidupan modern, kita telah melupakan hal yang paling bermanfaat yang dapat membantu tubuh terhubung dengan bumi. Berjalan tanpa alas kaki adalah naluri yang paling signifikan bagi umat manusia. Hal ini dapat membantu sistem saraf dan meningkatkan kesehatan dan fisiologi Anda. Berjalan tanpa alas kaki dapat lebih membantu dalam meningkatkan tidur Anda dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Beberapa manfaat lainnya adalah:Mengurangi rasa sakit dan peradanganMengurangi risiko penyakit jantungMenormalkan ritme biologisTingkatkan indra AndaMeningkatkan postur keseluruhanMempengaruhi otakMengurangi keparahan kram menstruasi

Memiliki secangkir teh hijau setidaknya sekali sehari, adalah cara yang bagus untuk menjaga jantung sistem saraf Anda. Kaya akan asam amino, teh hijau membantu kadar serotonin. Selain itu, kafein dalam teh hijau membantu meningkatkan konsentrasi, kemampuan berpikir dan fokus. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk mengobati insomnia, diabetes dan penyakit Parkinson.

Makan makanan yang sehat tidak hanya membantu dalam menjaga berat badan yang tepat dan menjauhkan sejumlah besar penyakit gaya hidup di cek, tetapi juga dalam menjaga sistem saraf pusat di cek. Makanan seperti biji chia, salmon, kembang kol, sarden, kecambah dan minyak canola dikenal untuk meningkatkan transmisi saraf. Menambahkannya dalam diet Anda adalah pilihan ideal. Cokelat, almond dan beras merah juga sangat dianjurkan. Beberapa makanan lain yang memainkan peran kunci dalam memperkuat sistem saraf Anda adalah kacang-kacangan, kentang, pisang, telur dan hati sapi.

Tips tambahan:Minum banyak air karena dehidrasi tidak baik untuk sistem sarafMenempatkan tubuh Anda untuk berolahraga untuk mempertahankan aktivitas saraf yang baik dan fungsiKonsumsi alkohol dan merokok yang berlebihan berbahaya bagi sistem saraf.Dapatkan tekanan darah Anda diperiksa secara teraturPelajari cara-cara baru untuk meningkatkan perhatian AndaPastikan Anda asupan jumlah lemak sehat yang cukupJaga berat badan Anda di cek dan mengurangi jika Anda mengalami obesitasMenggunakan obat-obatan yang diresepkanMengambil beberapa latihan pernapasan yang sehat juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan sistem saraf.Lindungi diri Anda dari situasi traumatisDapatkan banyak tidur setiap hariMakan makanan kecil secara berkalaMengkonsumsi herbal adaptogenikMengurangi asupan minuman kaya kafein

Sistem saraf Anda menuntut dan layak mendapat perhatian sebanyak bagian lain dari tubuh manusia. Dengan mengikuti langkah yang disebutkan di atas ini, Anda dapat dengan mudah mempertahankan sistem saraf yang sehat dan bahkan menjauhkan diri dari sejumlah besar gaya hidup serta penyakit kronis.

Share Button